【🔋 気虚＋🩸血虚タイプ】のあなたへ

この記事でわかること！！
・気虚と血虚の特徴
・気虚+血虚で起こりやすい症状
・おすすめの生活習慣と食事
・おすすめの漢方

🔋気虚ってなに？

漢方では「気＝身体を動かすエネルギー源」と考えられています。
この気が不足していると、エネルギーが不足して疲れやすくなるんです。

だから、

• 疲れやすい
• 胃腸の働きが落ちる
• 免疫力が下がる
• 集中力が落ちる
  
  といった症状が出やすくなります。
  気虚の人はエネルギー切れを起こしやすく、動くとすぐに疲れてしまう傾向にあります。

🩸血虚ってなに？

「血虚（けっきょ）」は、血の量や栄養が不足している状態。
血は体のすみずみに栄養と潤いを届ける役割があります。

血虚の状態になると

• 顔色が青白い
• めまいや立ちくらみ
• 髪や肌の乾燥
• 生理の量が少ない、周期が乱れる（女性）
  
  といったトラブルにつながります。

🔋気虚＋🩸血虚タイプのあなたの体は…

日陰で水も肥料ももらえないお花！
・成長できない、元気も出ない
・花（＝肌やホルモンバランス）も咲かない
・風が吹いただけで揺らいでしまう…（メンタル不調）

朝からエンジンがかからず、 階段や通勤で息切れ、 午後になると集中力が落ちる。
鏡を見れば、顔色はどことなくくすみがちで、 髪のパサつきや肌の乾燥も気になる。

「気力がわかないし、美容面もちょっと心配…」 そんなあなたの今の体は、 気と血がどちらも不足しているからかもしれません。

この体質が悪化すると…

• 貧血・立ちくらみ・冷え性
• 月経不順・月経量の減少（女性）
• 不安感・不眠・やる気の低下
• 髪のパサつき、爪が割れやすい

など、内側からの栄養不足が広く現れてきます。

🔋気虚＋🩸血虚タイプにできるセルフケア

◯ 生活習慣
・しっかり休養・睡眠をとる
・夜更かしを避け、23時までには寝る
・無理なダイエットはNG

◯ 食事・飲み物
・鶏肉、黒豆、ほうれん草、にんじん、レバーなど補気・補血の食材
・なつめ、クコの実、松の実などの薬膳素材
・あたたかいスープ、みそ汁、薬膳茶（紅棗茶、なつめ茶など）

おすすめの漢方薬

• 四君子湯：気を補う基本処方
• 四物湯：血を補う基本処方
• 十全大補湯：気血を同時に補いたい方に
• 当帰補血湯：産後・月経トラブルなど血虚が強い方に

※体質により合う漢方は異なります。自己判断せず、専門家にご相談ください。

最後に…

「頑張りたいのに、なんだか力が出ない」 「ケアしているのに、体も肌も追いつかない」

そんな時こそ、まずは“足りないものをしっかり補う”ことが大切です。
気と血を満たせば、 きっと体も心も軽く、美しく整っていきます。

LINEやオンライン漢方相談で、 あなただけの養生法を一緒に探しましょう。
あなたが本来のエネルギーと輝きを取り戻せますように。